Что такое FTP или SFTP и где его взять?

Это протокол передачи файлов. При помощи него вы можете загрузить файлы своего сайта на хостинг, а также скачать их на свой компьютер. Чтобы получить FTP-доступ, обратитесь в службу поддержки своего хостера.